맨발걷기는 지구와 맞닿아 에너지를 직접 교환하는 방식으로 최근 많은 분들이 건강을 위해 실천하고 있습니다.
맨발걷기 효능, 특히 황토길에서 걷는 것이 어떤 면에서 특별한지 맨발걷기 효능과 황토길 효능에 대해 말씀드리겠습니다.
맨발걷기는 과학이다
맨발걷기는 영어로 어싱(earthing) 또는 그라운딩(grounding)으로 불립니다.
지구(earth)의 에너지를 품는다는 뜻의 어싱(earthing)이 맨발 걷기를 잘 설명해주는 용어입니다.
지구는 많은 에너지를 가지고 있고, 우리의 몸도 마찬가지로 에너지를 가지고 있습니다.
맨발걷기를 할 때 지구의 에너지가 우리의 몸을 가로지르며 통과됩니다.
이렇게 지구의 에너지와 연결되는 가장 좋은 방법 중 하나가 맨발 걷기입니다.
맨발걷기 효능
1. 염증과 암발생을 줄여줍니다.
맨발로 걸을 때 한의원에서 침술 점을 자극시키는 것과 같은 효과가 있기 때문에 장기 건강에 이롭습니다.
또한 지구에서 나오는 전자가 우리 몸에 작용해 신체의 산화스트레스를 제거시킵니다.
이 산화스트레스는 염증과 암발생의 근원이므로, 암을 비롯한 각종 질병에 효과적이며, 통증 완화에도 탁월합니다.
2. 수면의 질을 높입니다.
맨발 걷기는 수면의 질을 높이고, 불안한 마음을 줄여줍니다.
하루 일정시간을 맨발걷기에 투자하면 고치기 어려운 만성 불면증도 서서히 치유되는 것을 많은 분들이 경험하고 있습니다.
3. 몸의 근육이 강해집니다.
맨발로 걸으면 전체적인 근육량, 특히 하지 근육과 균형이 향상됩니다.
우리 몸을 이루는 가장 큰 근육 두가지는 허벅지 근육과 둔근(엉덩근)입니다.
맨발걷기를 지속하면 몸의 균형, 특히 하지 균형이 잡히고 근육량이 줄어들지 않고 서서히 늘어나게 됩니다.
또한 종아리 근육의 긴장과 염좌 빈도가 줄어듭니다.
4. 긍정적이고 감사하는 마음이 생깁니다.
맨발로 땅을 밝는 것은 우리가 불안하거나 스트레스를 받을 때 자율신경계를 진정시키는데 도움을 주며, 자율신경계의 균형은 수면과 피로, 기분안정에 도움을 줍니다.
우리의 생각을 견고하게 해주고, 지금 현재를 살도록 해주며, 주변을 제대로 인식하고 삶에 감사할 수 있게 해줍니다.
파상풍 주사, 안전한 맨발걷기
맨발 걷기의 가장 큰 위험 중 하나는 감염 가능성과 벌레에 물릴 가능성입니다.
맨발걷기를 시작하기 전 꼭 파상풍 예방접종을 미리 맞는 것이 좋습니다.
추운 겨울에도 맨발 걷기는 효과적입니다. 특히 눈내리는 날에는 눈 위를 15-20초 동안 짧게 걷기만 해도 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 겨울 맨발걷기를 할 때는 동상의 위험을 줄이기 위해 수건과 따뜻한 양말 한 켤레를 항상 가지고 다니는 것이 필요합니다. 또 맨발로 긴시간 걸으면 발에 굳은 살이 생기거나 티눈 등이 악화되어 통증을 유발할 수 있기 때문에, 맨발 걷기 후에는 발을 잘 씻고 보습제를 충분히 발라주어 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.
황토길 효능
신체에 닿는 흙 중 좋은 흙이 어떤 것인지에 대해 많은 연구가 되어 있습니다. 광물(미네랄)의 구성, 흙의 다공성, 거친 정도, 유기물 함유량 같은 미세한 요소들이 큰 차이를 만듭니다. 맨발 걷기를 할 때는 더욱 중요할 수 있습니다.
1. 좋은 미네랄 함유
황토의 붉은색은 높은 철분 함량을 뜻합니다.
모든 종류의 점토는 기름 및 노폐물을 흡수하는 미네랄을 함유하고 있는데, 황토에 들어있는 높은 수준의 산화철은 그 기능이 더 높습니다.
2. 상처 치유, 독소 중화
황토는 쉽게 흡수되는 성질을 가지고 있으며 상처의 형성과 치유를 촉진하고 자극하는 강력한 치료제입니다.
또한 독소를 빠르게 중화시킬 수 있습니다.
3. 통증 완화, 세포 재생 촉진
황토는 골관절염이나 가벼운 염증으로 인한 통증을 완화시켜 주고, 근육통이나 경련이 일어나는 부위에 바르면 증상이 빠르게 회복되는 데 도움이 됩니다.
과도한 땀 흘림 문제에도 도움을 주며, 잘 알려진대로 황토는 피부를 깨끗하게 정돈하고 세포 재생을 촉진하는 기능도 있습니다.
또한 황토의 또 다른 건강상 이점은 하지정맥류 치료에 도움이 되는 가장 좋은 자연요법 중 하나라는 점입니다.
4. 순환 촉진, 산화 스트레스 감소
마지막으로 황토는 혈액순환을 촉진시킵니다.
혈액의 흐름을 촉진하고 근육에 더 많은 산소를 공급함으로써, 신체의 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다.
오늘은 맨발걷기와 황토길 효능에 대해 말씀드렸습니다. 황톳길 위에서 맨발걷기를 한다면 건강에 많은 이점을 누릴 수 있겠습니다.